在一項(xiàng)納入43萬余人參與、長(zhǎng)達(dá)中位數(shù)為9年隨訪的大規(guī)模研究中，中國(guó)的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，每天7小時(shí)的睡眠時(shí)間，結(jié)合中高水平的休閑運(yùn)動(dòng)量以及較短的久坐時(shí)長(zhǎng)能夠減少41%阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn);這三類可調(diào)控行為對(duì)于阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)的影響具有聯(lián)合作用。
該研究發(fā)現(xiàn)：睡眠時(shí)長(zhǎng)與阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)之間呈典型的“U”形關(guān)系;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與罹患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)呈斜率遞減的曲線關(guān)系;久坐時(shí)長(zhǎng)與癡呆風(fēng)險(xiǎn)之間整體上呈現(xiàn)“J”形關(guān)系。這項(xiàng)由復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授、天橋腦科學(xué)研究院(TCCI)研究員郁金泰臨床研究團(tuán)隊(duì)聯(lián)合復(fù)旦大學(xué)類腦智能科學(xué)與技術(shù)研究院程煒研究員團(tuán)隊(duì)開展的研究成果已發(fā)表在最新一期《分子精神病學(xué)》(《Molecular Psychiatry》)雜志上。
郁金泰教授介紹，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠、運(yùn)動(dòng)和久坐這三類日常行為與阿爾茨海默病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，然而這些研究主要是單獨(dú)研究每種行為在阿爾茨海默病中的作用，此前，尚無證據(jù)闡明睡眠、運(yùn)動(dòng)和久坐這三者之間的聯(lián)合作用對(duì)罹患阿爾茨海默病的影響。
針對(duì)這一現(xiàn)狀，研究團(tuán)隊(duì)納入了431924名37至73歲的非阿爾茨海默癥患者參與，中位隨訪時(shí)間9.0年。期間，參與者分別報(bào)告了每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)，每周的總體運(yùn)動(dòng)量和休閑運(yùn)動(dòng)量，以及每天的久坐時(shí)長(zhǎng);隨訪期間共有5390名參與者被診斷為新發(fā)阿爾茨海默病?；谶@些數(shù)據(jù)，研究團(tuán)隊(duì)探討了睡眠、運(yùn)動(dòng)和久坐這三類行為因素與阿爾茨海默癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)之間的單獨(dú)或聯(lián)合關(guān)系，并深入研究了每項(xiàng)行為與阿爾茨海默病之間的線性或非線性關(guān)聯(lián)模式。此外，研究還利用腦影像數(shù)據(jù)分析了三類行為對(duì)于腦結(jié)構(gòu)和腦連接的關(guān)系，以探究行為與阿爾茨海默癥之間的潛在作用機(jī)制。
該研究發(fā)現(xiàn)：最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)為7小時(shí)/天，過長(zhǎng)或過短的睡眠時(shí)長(zhǎng)都會(huì)增加阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn);增加運(yùn)動(dòng)量可以降低阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)，但當(dāng)運(yùn)動(dòng)量達(dá)到較高水平時(shí)(約相當(dāng)于每周360分鐘的步行或300分鐘的中度運(yùn)動(dòng)或150分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng))，繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)量不會(huì)進(jìn)一步降低阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn);4小時(shí)以內(nèi)的久坐不會(huì)影響阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)，但更長(zhǎng)時(shí)間的久坐則顯著增加阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)。
與睡眠時(shí)間過長(zhǎng)/過短+低運(yùn)動(dòng)量+長(zhǎng)時(shí)間久坐的人相比，每晚7小時(shí)睡眠+中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量(相當(dāng)于每周步行超過120分鐘，或中度運(yùn)動(dòng)超過100分鐘，或劇烈運(yùn)動(dòng)超過50分鐘)+短時(shí)間久坐(4小時(shí)以內(nèi))是最優(yōu)推薦組合，其阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)降低了41%。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡眠、運(yùn)動(dòng)和久坐可能通過影響腦結(jié)構(gòu)進(jìn)而影響阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)。該研究為阿爾茨海默病預(yù)防提供了更加明確具體的指導(dǎo)。郁金泰教授和程煒青年研究員建議民眾維持每天7小時(shí)的睡眠時(shí)間，適度增加休閑運(yùn)動(dòng)量，減少久坐時(shí)間，可積極預(yù)防或延緩阿爾茨海默病的發(fā)生。
（免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請(qǐng)進(jìn)一步核實(shí)，并對(duì)任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對(duì)有關(guān)資料所引致的錯(cuò)誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。
任何單位或個(gè)人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識(shí)產(chǎn)權(quán)或存在不實(shí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)及時(shí)向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實(shí)情況說明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實(shí)情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會(huì)依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實(shí)，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。 ）
