很多時候，我們無法掌控自己的狀態(tài)，而是被自己的情緒所控制。當一種強烈的情緒洶涌而來，我們的認知過程就會短路，不再用理智去認知世界，而是陷在過去的經驗里，回到一些自我哀傷、自我想象里。知名心理學作家盧熠翎老師表示：情緒就像人心中的一片海，會者乘風破浪，不會者陷落吞沒。我們要做的，就是做情緒的主人，而不是被情緒所控制。
(知名心理學作家 盧熠翎 先生)
因此，盧熠翎老師在《是誰觸碰了你的情緒按鈕——把好情緒留給最親近的人》一書里寫到：事實上我們的負面情緒并不是直接由這些外在的人事物所引起的，而是自己頭腦的想法和這件事對比，產生了負面情緒。改變憤怒、失望的情緒的最好辦法，是從信念入手改變念頭，改變對這個事情的看法，這樣才能去掌握和轉換自己的負面情緒。
改變信念，重塑心情，關注美好
盧老師講述了許多有效改變信念、念頭，讓我們更加陽光積極正面的方法，其中三個：運用次感元改變聽覺、新一念之轉、重設正向心智。
(知名心理學作家 盧熠翎 先生)
1.運用次感元改變聽覺
次感元是NLP 里的一個專有名詞，NLP名為：神經語言程序學，N指的是神經，人們?？吹?，聽到，感覺到的三大感官系統(tǒng)。L是指的語言及非語言信息。P指面對一件事所引發(fā)的情緒、行為。
次感元組成了我們從小到大所有經驗記憶，我們可以通過改變記憶的次感元來改變情緒，從而實現改變內在狀況，帶來外在狀態(tài)的改變。
比如你總是會恐懼，腦子里常浮現媽媽對你說的：“你真是不可救藥，死了算了。”
先把話寫下，然后選一種有趣的、你喜歡的歌曲旋律，把媽媽這句話唱出來!看看你的感覺，內在狀態(tài)是不是變了?
(知名心理學作家 盧熠翎 先生)
2.新一念之轉
新一念之轉法是一種可以從糟糕的問題狀態(tài)，直接跳到解決狀態(tài)的方法。把自己脫離出來，作為第三者問自己幾個問題，引導自己走出負面情緒。
比如：小w因為被老師說提問寫得啰嗦，向老師發(fā)泄不滿的情緒。老師怕小w因為情緒問題，中途放棄學業(yè)，給小w發(fā)信息提醒她，不要因為小事影響學習。
但小w看到后，感覺自己被老師說教了一通，傷心，失望，難過等情緒涌上心頭：“我那么喜愛老師，他怎么可以對我這樣?”她希望得到的是老師情緒上的安撫而不是說教。
她嘗試運用新一念之轉法來處理情緒：
她站到一個抽離的觀察者的角度，她看著小w邊看信息邊升起情緒，她問自己：在和最愛的老師的狀態(tài)中，她擁有怎樣的渴望?
小w回答：“希望被理解、被溫暖、被看到。”
擁有了這種新的狀態(tài)，小w的心情是愉悅放松的。再回想老師的信息，覺得老師也是普通人也有自己的局限，老師也盡力愛她，正因為擔心，所以予以善意的提醒!
于是小w帶著對老師的感恩，開心地忙自己的去了，她感覺自己更包容了，更有愛了!所以她面對老師，就簡單地說，“謝謝老師善意的提醒，我會注意!”
這是新一念之轉的神奇之處，小w通過對自己幾個問題的引導，她把自己從一種固有的發(fā)泄情緒模式里脫離出來，讓自己在覺察中轉念，做出了新的選擇。
(知名心理學作家 盧熠翎 先生)
3重設正向心智
重設正向心智就是重新塑造自己的心情和情緒，需要我們多關注積極美好的事物。
(1)不斷用贊美轉化批評和抱怨
負向經驗就像魔術貼，正向信念像不粘鍋。
比如煩工作：怎么那么枯燥，事情那么多?我們會不自覺陷入到負面意識中，當我們有意識地學會轉念，變到對工作感恩的正向信念模式，感恩工作長久以來養(yǎng)活我這么長時間，就跳出了這個負面情緒的怪圈。
(2)多使用肯定句
使用肯定句，強化內在，讓自己產生自我認同。
早起放空大腦，眼睛看向鏡子的自己說一些正念的肯定句：“我的價值我定義，我的光輝我決定。”
想象這句話的能量順著聲帶的發(fā)聲，流遍全身，讓自己的神經系統(tǒng)肌肉記住它。下次再遇別人說我成功不了，我的價值遭到了別人否定時，我就可以一笑而過了!
(知名心理學作家 盧熠翎 先生)
此外，盧熠翎老師表示，一個人的情緒，是由自己過往的信念、想法、對待事情的看法所決定的。多內觀，并用次感元調整聽覺，一念之轉，重設正向心智，與情緒更自在平和地相處，讓自己的人生越來越幸福!
針對情緒管理，有很多種方法。我們每個人都可以通過不同的角度去接觸我們的心念和情緒，慢慢地就會形成自己最適合的方法，會明白哪些方式最有效，然后再去知道，當我有情緒的時候，哪種方法最能夠瞬間處理。
（免責聲明：本網站內容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網站出現的信息，均僅供參考。本網站將盡力確保所提供信息的準確性及可靠性，但不保證有關資料的準確性及可靠性，讀者在使用前請進一步核實，并對任何自主決定的行為負責。本網站對有關資料所引致的錯誤、不確或遺漏，概不負任何法律責任。
任何單位或個人認為本網站中的網頁或鏈接內容可能涉嫌侵犯其知識產權或存在不實內容時，應及時向本網站提出書面權利通知或不實情況說明，并提供身份證明、權屬證明及詳細侵權或不實情況證明。本網站在收到上述法律文件后，將會依法盡快聯系相關文章源頭核實，溝通刪除相關內容或斷開相關鏈接。 ）
